Правильное питание во время беременности: нужно ли менять привычки?

Нужно ли менять привычки в питании?

Мы начинаем серию интервью с акушеркой Ассоциации профессиональных акушерок – Марией Борисовной Майорской. Первый наш разговор будет посвящен основам правильного питания беременных.

- Тема правильного питания женщины во время беременности, казалось бы, не может содержать ничего нового. Тем не менее, мы регулярно слышим о новых открытиях. На слуху сообщения о том, что рекомендации по питанию для беременных, которые дают в женских консультациях, часто ошибочны. Расскажите, пожалуйста, каких принципов по этому вопросу придерживаетесь вы и Ваши коллеги по Ассоциации.

М.Б.: На свое питание мы можем легко повлиять, его довольно просто изменить, а последствия всего этого довольно значимы. Поэтому к вопросу правильного питания во время беременности надо подойти с особой ответственностью. Все мы, в основном – городские жители, которые из города уже никуда не уедут. Максимум – на выходные или на лето за город. Большую часть жизни мы дышим городским воздухом, окружены агрессивными электромагнитными полями. Скученность, стресс, агрессия – тоже наши постоянные спутники. И у нас нет возможности это изменить, разве что плюнуть на все и переехать в деревню. Тем не менее, есть вещи, на которые мы можем непосредственно повлиять. Это наш режим дня, образ жизни, количество движений, физическая активность и… питание!

- Наши привычки – это наша натура! И изменить их нелегко...

М.Б.: Меняться сложно, но можно и нужно. Особенно, если понимать, что у нас в руках не так много инструментов, с помощью которых мы можем что-то улучшить. А это – один из самых простых инструментов. И если мы им не пользуемся, то просто-напросто ничего не сделаем для того, чтобы наш ребенок родился здоровым. Так может, ради здоровья еще не родившегося сына или дочки, а если повезет – так и двойняшек или, как знать тройняшек, стоит приложить некоторые усилия?

- Сколько придется терпеть, чтобы не нанести ребенку урон и родить здорового малыша?

М.Б.: Потерпеть надо, только пока мы переходим от одного питания к другому. Как правило, оно становится привычным, и тогда терпеть ничего не придется, все и так будет вкусно.

-  Значит, мучения будут недолгими. Многие, вроде бы, и осознают, что еда из магазина (не говоря о всяких фаст-фудах) для организма, особенно беременной женщины, далеко не подарок. Но... вроде бы, рога не растут, ничего не отваливается, вот и кушают...

М.Б.: Нет, отваливается! Постоянный городской житель лет тридцати, рацион которого строится на обычных магазинных продуктах, по статистике нездоров! Это подтвердит любой медосмотр. И сами люди это осознают, поэтому утверждение, что у них ничего не отваливается – лукавство. Просто у одних «уже отвалилось», и это уже более чем заметно, у других процесс пока не перешел в завершающую стадию, но все равно прогрессирует. Что-то ноет, где-то похрустывает, держится пока, но уже слабенько!

- Как-то… невесело это слышать. Так от чего городскому жителю точно нужно отказаться, что для него – яд?

М.Б.: Городские жители – разные. Я буду говорить о правильном питании беременных. Практически всем беременным мамам сложно отказываться от мучного и сладкого. Это основной камень преткновения. Гораздо проще отказаться от соли и воды (самое распространенное ограничение, назначаемое в ЖК), чем от сладких булочек.

- Уж раз прозвучала мысль, скажите, пожалуйста, это правильно – ограничивать беременных в потреблении соли и воды?

М.Б.: Нет, конечно! Эти ограничения как раз ничем не оправданы, неправильны и не нужны во время беременности. Тем не менее, они воспринимаются женщинами спокойно. Она не ест соленое, считает выпитые стаканы воды. Но скажешь ей, что желательно исключить из рациона хлеб – сразу куча отговорок. «Я отрубной ем. Я хлеб “Здоровье” ем. Я ем хлебцы. Я ржаной ем».

 

Продолжение интервью читайте здесь.